תחום
הבריאות ואריכות ימים
תחום הבריאות ואריכות הימים נעשה פופולארי כיום יותר
מתמיד. על כן, לתחום זה מצאו שמות רבים, כגון:
"רפואה מונעת", "אנטי-אייג'ינג"
(ANTI-AGING) ועוד...
בכדי להאט את תהליכי הזקנה, יש צורך להפחית ולשמור על משקל גוף אידיאלי,
לשמור על פרמטרים שונים בדם - ברמה תקינה (כמו למשל: כולסטרול, סוכר,
הורמון הגדילה ועוד).
כל זאת יחד עם פעילות גופנית המתואמת באופן אישי, נצליח לגרום
לתפקודי גוף אופטימאליים ולמראה גופני ונפשי צעירים יותר.
העלייה בגיל או תהליך ההזדקנות אם תרצו, חלים שינויים במערכות
גופנו. חלה האטה בתהליכים פיזיולוגיים שונים בתאים וברקמות, כתוצאה מכך חלה גם
נסיגה בתפקוד האיברים השונים בגופנו.
כבר במהלך העשור השני לחיינו מתחילים תהליכי ההזדקנות מכף רגל ועד הראש. אך אין זה
אומר שכדאי לשבת בחיבוק ידיים ולחכות.... ולכן ישנו הצורך לשמור על אורח חיים בריא
וספורטיבי מיועד לצעירים ומבוגרים כאחד.
תהלך ההזדקנות תלוי בגורמים רבים, כגון: גורמים סביבתיים (אורח
חיים), אישיים, תזונתיים וגנטיקה.
המונח "אנטי-אייג'ינג" מטעה במקצת ואין
הכוונה במילה זאת בכדי למנוע זקנה/התבגרות, אלא שהמסר האמיתי הינו עיכוב תהליכי
הזקנה. כלומר כיצד לחיות (ובאמת לחיות!!!) עד גיל העשור השמיני ואולי גם התשיעי עם
מינימום מחלות וגורמים מגבילים למיניהם. יחד עם תפקוד פיזי ורגשי מקסימאלי –
אופטימאלי !
בתחום הנ"ל אנו פשוט אמורים לדאוג
למספר גורמים, כגון:
מניעת התפתחות מחלות שונות על רקע של אורך חיים לקוי או רקע גנטי.
לדוגמא: אם ישנה נטייה משפחתית למחלת הסוכרת אז נקדים תרופה למכה
כאובה זו, וזאת ע"י תוכנית תזונה מתאימה ומשלימי תזונה, פעילות גופנית ועוד...
דוגמא נוספת היא: החיים בעיר – מקום בו ישנו זיהום אויר עצום, או
אפילו גורם
שכיח יותר - החיים במצבי סטרס (לחץ). הנ"ל בלא גיבוי תזונתי
נאות יגרמו להתפתחותם מחלות שונות, כגון: אסטמה.
שמירה על פעילות גופנית ואורח חיים איכותי.
להלן עשרת התהליכים המובילים הנמצאים בנסיגה בהזדקנות:
* המערכת ההורמונלית: בתהליך ההזדקנות ישנה
הפחתה בייצור הנוירוטרנסמיטורים (מוליכים עצביים)
מאזור מסוים במוח המכונה: היפותלמוס אשר
משחרר בין היתר את הדופאמין והנוראדרנלין ובעקבות כך
נסיגה בתפקוד ההורמונאלי הכללי.
* מערכת החיסון: הירידה בתפקוד המערכת החיסונית הינה
אחד הגורמים לתחלואות שונות בגיל המבוגר. גורמים כגון: מחלות המתלוות לגיל המבוגר
וחסרים תזונתיים מחמירים את התפקוד של המערכת החיסונית. הירידה בתפקוד החיסוני
מובילה להצטברות מוטציות תוך תאיות ובתוכן הגנטי - DNA. מוטציות אלו עלולות לגרום להתפתחות תאים סרטניים ובמקביל להרס של
תאים בריאים.
* מערכת מטבולית: בנקודה זאת ישנו הקשר בין עמידות לאינסולין לתהליך הזקנה.
עמידות או תנגודת לאינסולין מאופיינת בכך שהגוף אינו מגיב באופן תקין להורמון
אינסולין, והלבלב מפריש כמויות מוגברות של אינסולין – מצב שעלול בטווח הארוך לגרום
להשמנה, סוכרת, טרשת עורקים ויתר לחץ דם.
* מערכת לב וכלי דם (קרדיווסקולרית): השינויים
הצפויים עם העלייה בגיל עלולים להשפיע על המערכת לב-וכלי דם, הם:
התעבות העורקים דבר שיתבטא בעלייה בלחץ דם סיסטולי (כמות הלחץ כנגד דפנות העורקים)
והתוצאה עומס מוגבר על הלב.
ירידה בזרימת דם במחזור ההיקפי של כלי דם, ירידה במסת שריר בזמן פעילות גופנית,
ירידה ביכולת אספקת דם לשרירים וירידה ביכולת השרירים לנצל חמצן. ירידה ביכולת
לבצע פעילות אירובית וכן ירידה בקצב הלב בזמן מאמץ. (יש לציין כי שינויים אלו הינם
אינדיבידואלים ולא בהכרח כי כולם מתרחשים במלואם אצל כולם).
* מערכת העיכול (גסטרו-אינטסטינלית): תהליכי
הזקנה גורמים לשינויים ניוונים ברקמות מערכת העיכול, אשר גורמים: לירידה בספיגת
מרכיבי מזון חיוניים, כגון: חומצות שומן, ויטמינים ומינרלים שונים.
כמו כן, ניתן לצפות בספיגה ירודה כתוצאה ממחסור בחומצות קיבה (hypochlorrhydria), וירידה בתנועתיות (פריסטלטיקה) מערכת העיכול דבר שיגרום
לעצירות.
* מערכת הפיריון: אצל הנשים ישנה ירידה ברמת
הורמוני המין הנשיים – אסטרוגנים גיל המעבר הנשי (מנופאוז).
אצל הגברים ישנה ירידה בייצור האנדרוגנים (הורמוני המין
הגברים) הירידה חלה לרוב בעשור השלישי לחיים, דבר הגורם לגברים לחוות ירידה איטית
והדרגתית במיניות ובביצועים המיניים – מצב הנקרא אנדרופאוז
- גיל המעבר של הגברי.
ועוד..........
אימייל מנהל האתר: HealthNfit@org
מוגן ע"י זכויות יוצרים © ,בבעלות HealthNFit.org